爬山2步法,讓你健康不傷膝蓋 | 毛小孩生病了
![爬山2步法,讓你健康不傷膝蓋](https://i.imgur.com/yr8o2XL.jpg)
2020年7月31日—爬山專用步讓膝蓋不退步·下坡時,若右腳先跨出,在跨出後保持右膝伸直,放下時注意全腳掌落地,讓身體的重心保持垂直。·3運動強化膝蓋,加強肌耐力.
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爬山很傷膝蓋?「上下坡專用」步法,善用膝關節不受傷! | 毛小孩生病了
2018年11月23日 — 正確利用膝關節的彎曲與伸直,能讓你較不費力地上下坡,而預防疲勞的發生。尤其是負重下坡,膝關節會承受比平常大3至4倍的壓力,所以需要特別注意。 Read More
登山時膝蓋後外側疼痛?可能是「膕肌」出問題【山上急救篇】 | 毛小孩生病了
Pan則是在上次雪山影片下集時,和大家分享他的狀況出了點小狀況, 當時下山剩最後2K時,連續下坡、下階梯,讓Pan的膝蓋後外側一樣痛到無法彎曲。 Read More
爬山2步法,讓你健康不傷膝蓋 | 毛小孩生病了
2020年7月31日 — 爬山專用步讓膝蓋不退步 · 下坡時,若右腳先跨出,在跨出後保持右膝伸直,放下時注意全腳掌落地,讓身體的重心保持垂直。 · 3運動強化膝蓋,加強肌耐力. Read More
【登山步行】上坡好喘?下坡膝蓋痛?你必看的5 ... | 毛小孩生病了
2020年7月3日 — 登山時的步行技巧會影響你整個登山行程的體力、腿部舒適性,往往有許多人在上坡時腿痠又喘息不止,下坡時腳趾、膝蓋都在痛或是起水泡,這些可能都和你 ... Read More
你也是常常下山膝蓋痛嗎? | 毛小孩生病了
膝蓋痛大概是許多登山人心頭的痛。 ... 我只能給予下坡技巧 等建議,讓膝蓋損傷小一點。 不過下坡技巧常常需要平衡感、身體核心去輔助。 Read More
爬山爬到膝蓋壞下坡愈走愈快最NG | 毛小孩生病了
2019年9月20日 — 熟齡愛山人士常擔心,愈常登山,膝關節退化越快,讓徜徉山林的日子被迫提早終止。上下坡確實對膝蓋都有壓力,但只要避開NG動... Read More
如何下坡?登山的下坡技巧~ | 毛小孩生病了
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醫院名稱:中華動物醫院字號:苗縣獸師開字第104042號所在城市:苗栗縣詳細地址:苗栗縣頭份市中華路1307號醫院負責人:任健行連...