下坡正確姿勢 | 毛小孩生病了
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,2014年10月13日—當面對陡峭的下坡時,如果採用面對下坡方向的姿勢下行,一但失足跌落時,會造成整個顏面及頭部向下翻滾,也會受到較重大的傷害;正確的方法,是依照坡面的 ...,2018年11月23日—1.以先跨出右腳來說明。將右腳向前伸出,右膝保持伸直,以全腳掌著地,身體重心和水平面保持垂直,身體不要過度傾斜下彎。2.跨出下一步之前,先彎曲左 ...,(1)正確〝下坡時前腳掌先著地〞vs錯誤〝腳跟先著地〞:...將重心放於身體的下半部,所以在下坡時,如果要保持身體平衡,就必須保持低重心的姿勢,身體重心穩定.,2021年1月30日—姿勢怎...
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爬山2步法,讓你健康不傷膝蓋 | 毛小孩生病了
【戶外百科】下坡的步行技巧 | 毛小孩生病了
2014年10月13日 — 當面對陡峭的下坡時,如果採用面對下坡方向的姿勢下行,一但失足跌落時,會造成整個顏面及頭部向下翻滾,也會受到較重大的傷害;正確的方法,是依照坡面的 ... Read More
爬山很傷膝蓋?「上下坡專用」步法,善用膝關節不受傷! | 毛小孩生病了
2018年11月23日 — 1. 以先跨出右腳來說明。將右腳向前伸出,右膝保持伸直,以全腳掌著地,身體重心和水平面保持垂直,身體不要過度傾斜下彎。 2. 跨出下一步之前,先彎曲左 ... Read More
如何下坡?登山的下坡技巧~ | 毛小孩生病了
(1)正確〝下坡時前腳掌先著地〞 vs 錯誤〝 腳跟先著地〞: ... 將重心放於身體的下半部,所以在下坡時,如果要保持身體平衡,就必須保持低重心的姿勢,身體重心穩定. Read More
如何爬山才燃脂又保護膝蓋?教練傳授:上下坡步行與使用登山 ... | 毛小孩生病了
2021年1月30日 — 姿勢怎樣才正確? ... 注意頭、腰、後腿要呈一直線,保持正確姿勢 ... 下坡時對膝蓋的衝擊是上坡的2倍,此時要將膝蓋放鬆,儘量分散衝擊的力道。 Read More
【登山步行】上坡好喘?下坡膝蓋痛?你必看的5 ... | 毛小孩生病了
2020年7月3日 — ... 往往有許多人在上坡時腿痠又喘息不止,下坡時腳趾、膝蓋都在痛或是起 ... 大步走是更消耗體力、容易讓肌肉痠痛的一種方式,登山正確的步行技巧應 ... Read More
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